ビタミン Q ＆ A

理想的なビタミンEの摂取方法

現代人は、揚げ物やフライといったものを多く摂るような食習慣ですが、じつはそれに伴ってビタミンEもたくさん摂らないと老化が加速してしまいます。

有酸素運動であるジョギングをする人は、ビタミンEを多めに補給しておくことが必要です。有酸素運動によって体の脂肪を燃焼させるとき、ビタミンEの働きがものをいうからです。もちろん有酸素運動では、糖質もエネルギーとして利用されるので、糖質の代謝に関わるビタミンB1も大切です。

ビタミンEの特徴、1日の所要量、食品の性質、生理作用、欠乏症、食品の取扱上の注意、食品含有量。

なぜ潜在的欠乏症が増えたり、由々しき重大事になっているのか？その理由はだいたいつぎのようなことが考えられます。

たんぱく質を多く摂りすぎってしまった際に必要となるビタミンです。いわゆる食べ過ぎで胃がもたれてしまっているような時は基本的にこのビタミンB6が必要です。

特徴名称ビタミンDビタミンD2ビタミンD3 所要量（1日）成人/100IU（国際単位）食品の性質熱や酸にやや安定生...

ビタミンB2の特徴、1日の所要量、食品の性質、生理作用、欠乏症、食品の取扱上の注意、食品含有量。

血糖値が高い場合、PMSの場合のビタミンや心臓病・動脈硬化を予防するビタミンの効能、効果。

ドーパミンはB6の働きを抑える物質です。また脳には脳の集中力を高める作用があるので、ボケ予防の効果も期待できるかもしれません。

動脈硬化の予防のためには、ビタミンEとビタミンB2をのむようにします。ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれるほど、老化防止に役立つビタミンです。血管の老化は、体内の脂肪分が酸化されてできる過酸化脂質が血管壁に付着するのが原因です。