ビタミン Q ＆ A

痴ほうを防ぐビタミン

ドーパミンがB6の働きを抑える物質だからです。また脳には脳の集中力を高める作用があるので、ボケ予防の効果も期待できるかもしれません。

睡眠不足の時に効果的なビタミン。

動脈硬化の予防のためには、ビタミンEとビタミンB2をのむようにします。ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれるほど、老化防止に役立つビタミンです。血管の老化は、体内の脂肪分が酸化されてできる過酸化脂質が血管壁に付着するのが原因です。

白パンはビタミン含有量の面では白米のご飯と同じ。ビタミンB群をたくさん含んだ黒パンにはかなわない。

ジュース（清涼飲料）はかなりの圭の砂糖で昧つけされており、その糖質を代謝するためにB1が多量に消費され、B1不足になる

レバーは食べ物の形をした総合ビタミン剤。焼き鳥屋でレバーをー串か2串食べるだけで1日に必要なビタミンAは十分。

ビタミンEの特徴、1日の所要量、食品の性質、生理作用、欠乏症、食品の取扱上の注意、食品含有量。

いまは干しシイタケを合食べていればビタミンDは大丈夫と安心はできない。日光浴をして紫外線を受けないとDとして働かない

食品成分表によれば、お茶の葉にはビタミンAもCも多量に含まれているが、お茶で飲むと摂取される量ははとんどゼロに近い

ジャガイモよりもビタミンCが豊富に含まれるのがサツマイモ。蒸したり、揚げたり、焼いたりしても、ビタミンCが失われない優秀美容食。