ビタミン Q ＆ A

妊娠中、授乳中に必要なビタミン を紹介します ビタミンB12 と 葉酸 は血液をつくるビタミンなので、赤ちゃんの成長には欠かせません。妊娠中も授乳中も余分にとるべきビタミンです。

時差ぼけを治すビタミン12 を紹介します。ビタミンB12は、体内時計の周期の修正に役立つビタミンだといわれています。海外旅行では、言葉が不自由な外周へ行くことと長旅のため、ストレスがたまりがちです。そこでストレス解消に効果の大きいビタミンCをたくさん摂取しておくことが大切です。

睡眠不足に必要な ビタミンB1 はどのような効果があるのでしょうか？十分に睡眠をとる余裕がないときは、神経の働きを活発にするピタミンB1を積極的に摂取するように心がけます。

運動不足に必要な ビタミンE ビタミンB2 です。動脈硬化の予防のためには、ビタミンEとビタミンB2をのむようにします。ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれるほど、老化防止に役立つビタミンです。血管の老化は、体内の脂肪分が酸化されてできる過酸化脂質が血管壁に付着するのが原因です。

ビタミンのことを考えたら白いパンより黒いパン を選びましょう。白パンはビタミン含有量の面では白米のご飯と同じです。ビタミンB群をたくさん含んだ黒パンにはかないません。

ジュース （ 清涼飲料水 ） は ビタミンB1 不足を招く 原因です。ジュース（清涼飲料）はかなりの圭の砂糖で昧つけされており、その糖質を代謝するために B1 が多量に消費され、ビタミンB1 不足になります。