ビタミン Q ＆ A

ビタミンB12と葉酸は血液をつくるビタミンなので、赤ちゃんの成長には欠かせません。妊娠中も授乳中も余分にとるべきビタミンです。

ビタミンB12は、こうした体内時計の周期の修正に役立つビタミンだといわれています。海外旅行では、言葉が不自由な外周へ行くことと長旅のため、ストレスがたまりがちです。そこでストレス解消に効果の大きいビタミンCをたくさん摂取しておくことが大切です。

ドーパミンはB6の働きを抑える物質です。また脳には脳の集中力を高める作用があるので、ボケ予防の効果も期待できるかもしれません。

睡眠不足の時に効果的なビタミン。ビタミンB1を積極的に摂ります。

動脈硬化の予防のためには、ビタミンEとビタミンB2をのむようにします。ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれるほど、老化防止に役立つビタミンです。血管の老化は、体内の脂肪分が酸化されてできる過酸化脂質が血管壁に付着するのが原因です。

白パンはビタミン含有量の面では白米のご飯と同じ。ビタミンB群をたくさん含んだ黒パンにはかなわない。

ジュース（清涼飲料）はかなりの圭の砂糖で昧つけされており、その糖質を代謝するためにB1が多量に消費され、B1不足になる

レバーは食べ物の形をした総合ビタミン剤。焼き鳥屋でレバーをー串か2串食べるだけで1日に必要なビタミンAは十分。