妊娠中、授乳中に必要なビタミン
妊娠中、授乳中に必要なビタミン を紹介します ビタミンB12 と 葉酸 は血液をつくるビタミンなので、赤ちゃんの成長には欠かせません。妊娠中も授乳中も余分にとるべきビタミンです。
時差ぼけを治すビタミン12
時差ぼけを治すビタミン12 を紹介します。ビタミンB12は、体内時計の周期の修正に役立つビタミンだといわれています。海外旅行では、言葉が不自由な外周へ行くことと長旅のため、ストレスがたまりがちです。そこでストレス解消に効果の大きいビタミンCをたくさん摂取しておくことが大切です。
ジョギングに必要なビタミンは ビタミンE と ビタミンB1
ジョギングに必要なビタミンは ビタミンE と ビタミンB1 です。有酸素運動であるジョギングをする人は、ビタミンEを多めに補給しておくことが必要です。有酸素運動によって体の脂肪を燃焼させるとき、ビタミンEの働きがものをいうからです。もちろん有酸素運動では、糖質もエネルギーとして利用されるので、糖質の代謝に関わるビタミンB1も大切です。
痴ほうを防ぐ ビタミンE
痴ほうを防ぐビタミンE はどのような効果から痴呆を防ぐのでしょうか？ ビタミンE は、その抗酸化作用によって、脳細胞の細胞膜の成分であるリン脂質の酸化を防ぎ、脳が退行性変化するのを守る働きがあります。
睡眠不足に必要な ビタミンB1
睡眠不足に必要な ビタミンB1 はどのような効果があるのでしょうか？十分に睡眠をとる余裕がないときは、神経の働きを活発にするピタミンB1を積極的に摂取するように心がけます。
運動不足に必要な ビタミンE ビタミンB2
運動不足に必要な ビタミンE ビタミンB2 です。動脈硬化の予防のためには、ビタミンEとビタミンB2をのむようにします。ビタミンEは「若返りのビタミン」といわれるほど、老化防止に役立つビタミンです。血管の老化は、体内の脂肪分が酸化されてできる過酸化脂質が血管壁に付着するのが原因です。
ビタミンのことを考えたら白いパンより黒いパン
ビタミンのことを考えたら白いパンより黒いパン を選びましょう。白パンはビタミン含有量の面では白米のご飯と同じです。ビタミンB群をたくさん含んだ黒パンにはかないません。
ジュース （ 清涼飲料水 ） はビタミンB1不足を招く
ジュース （ 清涼飲料水 ） はビタミンB1不足を招く 原因です。ジュース（清涼飲料）はかなりの圭の砂糖で昧つけされており、その糖質を代謝するために B1 が多量に消費され、B1不足になる
レバー ビタミンの宝庫 総合ビタミン剤
レバー ビタミンの宝庫 総合ビタミン剤 とも言えます。焼き鳥屋でレバーを 1 串か 2 串食べるだけで 1 日に必要な ビタミンA は十分です。
ビタミンE を多く含む食品
ビタミンE の特徴、1 日の所要量、食品の性質、生理作用、欠乏症、食品の取扱上の注意、食品含有量。