妊婦さんや子供のためのビタミン 子供にサプリを飲ませる場合の適量（計算方法）

子供に飲ませる場合は（適量の数式がある）

14歳以上になれば大人と同量でまったく問題ないでしょう。14歳未満の子供に適当なサプリとしては簡単に計算ができる方法がある。まず、子供の体重（kg）を50で割る。でてきた数値を大人がとるサプリの摂取量にかければ、その摂取量の目安になる。

体重30kgの子供の場合、

30を50で割ると0.6になる。大人がビタミンCを1日1000mgとすればそれに0.6をかければ600mgが適量ということになる。

妊婦が摂るべきビタミン

とりわけ大切なビタミンは葉酸です。葉酸は特に妊婦に必要な女性のためのビタミン。
葉酸は細胞が正常に分裂するための必須ビタミン。厚生労働省でも妊娠後、12週の間に1日400ugの葉酸をとると神経管欠損症の50～70%を予防できると積極的な摂取を推奨している。

つわりがひどい場合は

つわりに使われるビタミンの定番はB6。B6がつわりに効果的なのは、もう60年以上も前から確認されている。
使い方は、1回に10～15mgのビタミンB6を起床時、午後3時頃、そして就寝前の3回に分けて飲むこと。
妊娠中の女性はビタミンB6が下がる傾向のあることがわかっているが、実際なぜB6がつわりに効果があるのかは判明されていない。

子供向けの甘味がついたものでも大丈夫？

サプリメントの形にまず注意を向ける必要がある。子供用サプリメントをうたっている製品の中には、キャンデーのようにかみ砕けるチュアブル・タイプ、シロップのような液体タイプ、大人用の半分以下のサイズのカプセルを採用したビタミンは基本的に甘みは不要だが、チュアブル・タイプはビタミンの味だけだと食べられないので、何らかのフレーバーは使わざるをえない。チュアブル・タイプには、砂糖や合成着色料が使われているものもあるが、これは避けた方がいい。
どうしてもというときは、天然のフルーツエキスや少量の果糖が添加されているものがおすすめ。

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