睡眠不足に必要な ビタミンB1

睡眠不足に必要な ビタミンB1 にはどのような効果があるのでしょうか?十分に睡眠をとる余裕がないときは、神経の働きを活発にする ビタミンB1 を積極的に摂取するように心がけます。
また、 ビタミンB1 の働きをよくするために B6 とB12を同時にのむようにするのが大切なポイントです。

睡眠が足りないままだと、頭が考えず、疲労感も増します。当然、集中して勉強や仕事をすることができません。十分に睡眠をとる余裕がないときは、神経の働きを活発にする ビタミンB1 を摂取すれば、多少は効果が期待できます。

また徹夜をすると、 ビタミンB1 を消費して血中の ビタミンB1 濃度が減少することがわかっています。睡眠不足のときに ビタミンB1  をのむのは、 ビタミンB1 の血中濃度を回復する意味あいもあります。 ビタミンB1 の働きをよくするために、B6 とB12も同時にのんでおきます。

ビタミンB群を摂取しても眠れない場合は、こちらの眠れない夜のためのホットドリンクなどを試してみるといいでしょう。

就寝前に興奮するようなTVで映画を見たり、パソコンやスマホを使ってネットでずっと目を酷使するような生活習慣もあらためなければ安眠できないでしょう。
就寝前2時間くらい前に入浴(ぬるめ)するのもおすすめです。
リラックスできずに眠れないなどのときは、睡眠薬は体にあまりよくないので、セロトアルファ などのサプリがおすすめです。

睡眠不足に必要な ビタミンB1

睡眠不足に必要な ビタミンB1

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