時差ぼけを治すビタミン

ビタミンB12は体内時計の周期の修正に役立つ。ストレス解消に効果が大きいビタミンCをたくさん摂取しておくのがポイント。

国際線のパイロットやスチュワーデスがヨーロッパでステイするとき、テニスで汗を流すことが多いのはテニスのような運動をすると、時差ボケが解消するからです。この国際線のパイロットのようにスポーツで時差ボケの解消をはかるのなら、そのときはビタミンB1を少し多めにのんでおけばいいと思います。
しかし普通の人は、時差ボケ解消のためにスポーツする時間があるわけではありません。そこで出発前に、時差ボケを早くなくす効果のあるビタミンB12をのんでおきます。

人間も含めて、動物には体内時計があって、睡眠リズムはこの体内時計に従っているといいます。体内時計の周期は実際の生活時計の24時間ではなく、やや長めに設定されています。しかし周囲の刺激によって体内時計の周期も24時間に修正され、私たちは何の不都合もなく生活できるわけです。体内時計と生活習慣についてはこちら

ビタミンB12は、こうした体内時計の周期の修正に役立つビタミンだといわれています。海外旅行では、言葉が不自由な外周へ行くことと長旅のため、ストレスがたまりがちです。そこでストレス解消に効果の大きいビタミンCをたくさん摂取しておくことが大切です。ビタミンCの必要量は、その人の生活強度によって差があります。普段の倍量が必要量だと考えてください。

時差ボケ

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コメント

  1. […] ビタミンを活用して時差ボケを治す方法もあります。 […]