体からすぐに排泄されてしまう ビタミン

体からすぐに排泄されてしまう ビタミン はどんなビタミンでしょうか?水溶性のビタミンはいくら大量にとっても危険はありません。ビタミン類は体内でお互いの欠点を補い合って「共存共栄」しています。余分な水溶性のビタミンは尿から排泄されます。

体からすぐに排泄されてしまう ビタミン

体からすぐに排泄されてしまう ビタミン

重要なビタミンは毎日とるのが望ましい

脂溶性のビタミンには、 ビタミンA のように、過剰にとると過剰症を起こすものがあるのに対し、水溶性のビタミンの場合は、いくら大量にとっても危険はありません。

水溶性のビタミンは、血液中の濃度が高くなると、すぐに腎臓から尿へ排泄されてしまうからです。

したがって水溶性のビタミンは、毎日、それぞれの所要量をとらないと、すぐに足りなくなってしまいます。常にビタミンをとり続けることが必要です。特に ビタミンB1ビタミンC などは現代人が不足しがちなビタミンです。意識しながらビタミン補給を続けましょう。口内炎ができやすい人の場合 ビタミンB2 が慢性的に不足していると思われます。

水溶性のビタミンは

  • B1
  • B2
  • B6
  • ニコチン酸
  • パントテン酸
  • B12
  • 葉酸
  • ビオチン

のビタミンB群です。

おもしろいことにビタミン頬は、体内でお互いの欠点を補い合って「共存共栄」しているのです。たとえば ビタミンAビタミンC E が体内でできるだけ長くとどまれるように働いています。ですから ビタミンCビタミンA が十分に足りていれば長持ちするというわけです。

ビタミンE には過剰症はない

同じ脂溶性のビタミンでも、ビタミンE ビタミンA と違って過剰症を起こすことはありません。その理由は、全身の脂肪組織に大量に入りこむためと考えられています。

たとえば医師が ビタミンE を治療のために使うとき、1 日必要量の 20 ~ 40 倍も投与することがありますが、そのために副作用があったという報告は皆無です。必要量の 40 倍といっても、1 g にも満たない微量なのです。

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